Wanneer je veel aan sport doet, is het soms lastig om voldoende eiwitten binnen te krijgen op een dag. Eiwitten zijn belangrijk voor het herstel van de spieren en bevorderen ook het afvallen, omdat je er langer vol van zit.
x_ckl_recipe_markerGlutenvrije kwarktaart
Een heerlijk frisse kwarktaart om je eiwitten aan te vullen. Lekker als ontbijt, lunch of tussendoortje.
Glutenvrije kwarktaart
Taart
Nederlands
ca 8 punten
20 min
3 tot 4 uur
4 uur
4 uur, 20 min
Hoe maak je een glutenvrije kwarktaart?
Neem een kleine springvorm van 18 cm en bekleed de onderkant met bakpapier. Laat de gelatineblaadjes een voor een 5 minuten weken in koud water. Wil je extra snel klaar zijn, zet dan 3 kleine bakjes water neer, dan ben je in 5 minuten klaar!
Maal de havermout tot meel in een blender en zet daarna over in een grote schaal. Doe ook de dadels in de blender.
Meng de havermout met de dadels en de kokosolie met je handen tot een soort ‘deegbal’. Krijg je geen bal? Neem dan nog een likje kokosolie totdat het wel aan elkaar blijft plakken. Hierna kan je het deeg platdrukken op de bodem van de springvorm.
Schep een paar lepels Skyr in een steelpannetje en verwarm deze. Laat hierna 1 voor 1 de gelatineblaadjes oplossen in de Skyr.
Giet daarna het gelatine-Skyrmengsel weer terug bij de rest van de koude yoghurt. Zorg dat je het mengsel niet te heet maakt, dan gaat de boel namelijk schiften en dat zou zonde zijn.
Wanneer alles gemengd is, kan het kwarkmengsel bovenop de bodem. Laat het 3 tot 4 uur in de koelkast laten opstijven voordat je het aansnijdt.
Je kunt de taart eten als ontbijt, lunch of gewoon als tussendoortje!
Recepten Taarten Glutenvrij
125 gram glutenvrije havermout 20 gram kokosolie 140 gram dadels 750 gram Skyr Cranberry Framboos (of naturel, voor een suikervrije variant) 3 blaadjes gelatine of gebruik agar-agar (7 gram)
Springvorm
Springvormen springvormen Blender blender Steelpan steelpan
Recept
Glutenvrije kwarktaart
Een heerlijk frisse kwarktaart om je eiwitten aan te vullen. Lekker als ontbijt, lunch of tussendoortje.
Gang
Taart
Keuken
Nederlands
Porties
ca 8 punten
Bereidingstijd
Bereidingstijd
20 min
Opstijven min.
3 tot 4 uur
Koeltijd
4 uur
Totaal
4 uur, 20 min
Benodigdheden
Springvorm
Ingrediënten
125 gram glutenvrije havermout
20 gram kokosolie
140 gram dadels
750 gram Skyr Cranberry Framboos (of naturel, voor een suikervrije variant)
3 blaadjes gelatine of gebruik agar-agar (7 gram)
Glutenvrije kwarktaart
Hoe maak je een glutenvrije kwarktaart?
Neem een kleine springvorm van 18 cm en bekleed de onderkant met bakpapier. Laat de gelatineblaadjes een voor een 5 minuten weken in koud water. Wil je extra snel klaar zijn, zet dan 3 kleine bakjes water neer, dan ben je in 5 minuten klaar!
Maal de havermout tot meel in een blender en zet daarna over in een grote schaal. Doe ook de dadels in de blender.
Meng de havermout met de dadels en de kokosolie met je handen tot een soort ‘deegbal’. Krijg je geen bal? Neem dan nog een likje kokosolie totdat het wel aan elkaar blijft plakken. Hierna kan je het deeg platdrukken op de bodem van de springvorm.
Schep een paar lepels Skyr in een steelpannetje en verwarm deze. Laat hierna 1 voor 1 de gelatineblaadjes oplossen in de Skyr.
Giet daarna het gelatine-Skyrmengsel weer terug bij de rest van de koude yoghurt. Zorg dat je het mengsel niet te heet maakt, dan gaat de boel namelijk schiften en dat zou zonde zijn.
Wanneer alles gemengd is, kan het kwarkmengsel bovenop de bodem. Laat het 3 tot 4 uur in de koelkast laten opstijven voordat je het aansnijdt.
Je kunt de taart eten als ontbijt, lunch of gewoon als tussendoortje!
Om deze reden ben ik sinds een aantal maanden helemaal verslingerd aan Arla Skyr: een Finse yoghurt die romig en vol is als kwark, maar laag is in vetten en bijzonder hoog in eiwitten.
Ik eet het als ontbijt, snack of als taart en het recept voor deze glutenvrije kwarktaart deel ik vandaag met jullie!